Psicóloga en Huelva: cómo superar los ataques de pánico sin luchar contra ellos.

¿Qué son realmente los ataques de pánico?

Un ataque de pánico es una descarga intensa de ansiedad que aparece de forma brusca y genera una sensación de peligro extremo. Muchas personas creen que se están muriendo, que van a perder el control o que algo grave está a punto de ocurrir.

Los síntomas más habituales son:

• Palpitaciones intensas

• Sensación de ahogo

• Mareo o inestabilidad

• Sudoración

• Temblores

• Sensación de irrealidad

• Miedo a morir o volverse loco/a

Aunque son muy desagradables, es importante que sepas algo clave desde el principio:

👉 Los ataques de pánico no son peligrosos.

El gran error: luchar contra el pánico

La mayoría de personas intenta:

• Controlar la respiración

• Calmarse a toda costa

• Evitar situaciones

• Vigilar constantemente su cuerpo

El problema es que todo esto alimenta el pánico.

Cuanto más intentas que el ataque no aparezca o se vaya rápido, más importante se vuelve para tu mente. Y cuanto más importante es, más se repite.

El miedo al miedo: el verdadero problema

Desde el enfoque cognitivo que utilizo en consulta, entendemos que:

El problema no es el ataque de pánico, sino el miedo a que vuelva a ocurrir.

Después del primer ataque, muchas personas empiezan a:

• Vivir pendientes de sus sensaciones

• Anticipar el próximo ataque

• Evitar lugares o situaciones

Esto mantiene el círculo del pánico.

Cómo se superan los ataques de pánico desde la terapia cognitiva

El objetivo no es eliminar la ansiedad, sino dejar de interpretarla como peligrosa.

En terapia trabajamos para:

• Entender qué es realmente el pánico

• Dejar de temer las sensaciones físicas

• No luchar contra el ataque

• Recuperar confianza en el cuerpo

Cuando una persona deja de tenerle miedo al ataque, ocurre algo muy importante:👉 el pánico pierde fuerza y deja de aparecer.

¿Y si dejo que el ataque siga?

Esta es una de las ideas más liberadoras:

• Un ataque de pánico siempre alcanza un pico

• Siempre baja solo

• No puede hacerte daño

• No va a volverte loco/a

Cuando dejas de luchar y permites que esté ahí, el cerebro deja de interpretar peligro.Y cuando no hay peligro, no hay pánico.

Ataques de pánico, ansiedad e hipocondría

Muchas personas que sufren pánico también presentan:

• ansiedad generalizada

• hipocondría o ansiedad por la salud

El mecanismo es el mismo: miedo a las sensaciones.

👉 Por eso el enfoque terapéutico también es el mismo.

(Aquí enlazas a tus páginas de Ansiedad e Hipocondría)

¿Se puede mejorar desde las primeras sesiones?

Sí.Muchas personas sienten alivio cuando:

• Entienden que no están enfermas

• Descubren que no hay peligro real

• Dejan de luchar contra la ansiedad

Desde la primera sesión, el objetivo es claridad y tranquilidad, no dependencia de la terapia.

Psicóloga en Huelva especializada en ataques de pánico

Si los ataques de pánico están condicionando tu vida, es importante saber que tienen solución cuando se abordan de forma correcta.

No necesitas aprender a convivir con el pánico.Necesitas perderle el miedo.

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Si buscas una psicóloga en Huelva con un enfoque claro, práctico y basado en la terapia cognitiva para los ataques de pánico, puedes reservar tu cita directamente desde la web.

Recuperar la calma es posible.