Psicóloga en Huelva: cómo perder el miedo a los pensamientos obsesivos (TOC)

¿Por qué no puedes dejar de pensar en lo que te asusta?

Las personas que sufren Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) suelen decir lo mismo:

“Sé que no tiene sentido, pero no puedo dejar de pensarlo”.

Pensamientos agresivos, sexuales, religiosos, de daño, de culpa o de responsabilidad aparecen una y otra vez, generando mucha ansiedad.

Como psicóloga en Huelva, trabajo con personas que no tienen miedo a hacer daño, sino miedo a sus propios pensamientos.

Y esto es importante dejarlo claro desde el inicio:👉 tener pensamientos obsesivos no dice nada malo sobre ti.

El error que mantiene el TOC

El problema del TOC no es el pensamiento, sino lo que haces con él.

Muchas personas intentan:

• Analizarlo

• Comprobar si es verdad

• Tranquilizarse

• Luchar contra él

• Sustituirlo por otro

Y sin darse cuenta, lo refuerzan.

Cuanto más intentas que un pensamiento desaparezca, más presente se vuelve.

Pensamientos no significan intención

Desde el enfoque cognitivo, trabajamos una idea clave:

Un pensamiento no es una intención, ni un deseo, ni una acción.

Todos los seres humanos tenemos pensamientos absurdos, desagradables o incoherentes.La diferencia es que en el TOC:

• El pensamiento se interpreta como peligroso

• Se le da importancia

• Se intenta neutralizar

Ahí nace el problema.

El método cognitivo para el TOC

El tratamiento del TOC no consiste en eliminar pensamientos, sino en cambiar la relación con ellos.

En terapia trabajamos para:

• Identificar la obsesión como obsesión

• Quitarle importancia

• No hacer rituales mentales ni conductuales

• Seguir con tu vida aunque el pensamiento esté ahí

Cuando dejas de luchar contra la obsesión, ocurre algo clave:👉 el cerebro deja de interpretarla como amenaza.

Y cuando no hay amenaza, el TOC pierde fuerza.

¿Y si el pensamiento es muy desagradable?

Esta es una de las grandes trampas del TOC.

Cuanto más desagradable es el pensamiento, más intentas controlarlo.Pero el contenido no importa.

Puede ser:

• miedo a hacer daño

• miedo a perder el control

• miedo a ser mala persona

• miedo a equivocarte

El mecanismo siempre es el mismo.Y por eso el tratamiento también lo es.

TOC, ansiedad e hipocondría

Muchas personas con TOC también presentan:

• ansiedad generalizada

• hipocondría

• ataques de pánico

El hilo común es siempre el mismo:👉 miedo a la mente y a las sensaciones.

(Aquí enlazas a Ansiedad e Hipocondría)

¿Se puede mejorar en pocas sesiones?

Sí, cuando el enfoque es claro.

Muchas personas sienten alivio cuando:

• Entienden que no están en peligro

• Dejan de temer sus pensamientos

• Comprenden que no necesitan controlarlos

Desde la primera sesión, el objetivo es claridad mental y pérdida del miedo, no dependencia terapéutica.

Psicóloga en Huelva especializada en TOC

El TOC no se supera analizando más, sino dejando de luchar.

Cuando aprendes a relacionarte con tu mente de otra forma, la obsesión pierde poder.

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Si buscas una psicóloga en Huelva con experiencia en TOC y un enfoque claro basado en la terapia cognitiva, puedes reservar tu cita directamente desde la web.

Recuperar la tranquilidad mental es posible.